你有没有过这样的时刻？
拼命考上了理想的大学，拿到录取通知书的那一刻兴奋不已，可没过多久，焦虑又卷土重来。咬牙完成了某个重要项目，庆功宴上推杯换盏，可回到家的那一刻，心里却空落落的。我们总以为，只要实现了某个目标，就能获得持久的幸福。可现实往往是，幸福来得很短暂，我们很快又回到了原点。哈佛大学有位教授，叫泰勒·本-沙哈尔，他开设了一门“积极心理学”课，一度成为哈佛大学听课人数最多的课程。他自己也曾是那个“赢了冠军却依然不快乐”的人。16岁那年，他夺得以色列全国壁球赛冠军。夺冠后的狂欢夜，他独自坐在房间里，泪水奔涌而出。几个小时前还是喜极而泣，几个小时后却是深深的失落和空虚。他第一次开始认真思考一个问题：如果达到目标都不能让我幸福，那幸福到底在哪里？后来他把自己的思考和研究成果写成了一本书——《幸福的方法》。今天，我从书中摘抄了十几句金句，与你分享这位哈佛教授眼中关于幸福的真相。关于幸福的本质
“幸福是快乐与意义的结合。真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。”
沙哈尔教授认为，幸福既不是纯粹的享乐，也不是只追求未来的成就。那些既享受过程、又对目标充满使命感的人，才是最幸福的。
关于人生模式
“忙碌奔波型是未来的奴隶，享乐主义型是现在的奴隶，虚无主义型是过去的奴隶。真正能够持续的幸福感，需要我们为了一个有意义的目标快乐地努力与奋斗。”
幸福不是拼命爬到山顶，也不是在山下漫无目的地游逛，幸福是向山顶努力攀登过程中的种种经历和感受。
关于目标
“目标是为了让我们能享受眼前，目标是意义，不是结局。”
这句话点醒了很多人。我们常常把目标当成终点，以为“到了那里就好了”。目标的意义，是让我们的每一步都有方向，而不是让我们错过沿途的风景。“与其强化自律性，不如养成固定的习惯。我们的习惯造就了我们。”
改变很难，但如果我们把想做的事变成习惯，就不需要每天和意志力搏斗。每天睡前写5件感恩的事、每周运动三次、每月看两场电影……微小的进步，好过野心勃勃却遭遇的失败。
关于工作和学习
“把工作看成使命的人，工作本身就是目标。他们工作是因为他们想要做这份工作。”
同样的工作，有人觉得是“任务”，有人觉得是“职业”，有人觉得是“使命”。医院里那些优秀的清洁工，不是把工作当成倒垃圾，而是当成“帮助病人康复”的一部分。“人类最好的时刻，通常是在追求某一目标的过程中，把自身实力发挥得淋漓尽致之时。”
这就是“心流”体验。当你全身心投入一件事，忘记了时间，忘记了自我，那种感觉本身就是幸福。挑战和能力的平衡，是进入心流的关键。
关于人际关系
“亲密关系可以将我们的快乐加倍，将我们的痛苦减半。”
沙哈尔教授引用培根的话，道出了幸福的真相：广泛而令人满意的人际关系，是幸福最可靠的预测因素。那些“非常快乐的人”和不快乐的人之间，最大的区别不在于财富、地位，而在于他们是否拥有深厚的关系。“无条件的爱带来的力量，等同于给我们建造了一个幸福圈。若身在其中，我们就能勇于追求有意义且快乐的事情。”
核心价值才是无条件的爱的根基。如果因为财富、权力被爱，那是有条件的；如果因为踏实、善良被爱，那才是无条件的。被爱的是你的本质，而不是你的成就，这种感觉会给你巨大的安全感。
关于财富
“金钱和声望本身是没有价值的，如果无法带来任何幸福，没有人会去追求它们。”
财富只是手段，不是目的。当基本需求满足后，财富增长和幸福感之间几乎没有关系。很多人拼命赚钱，却发现自己在“幸福大萧条”中越陷越深。“在基本需要之外，如果是以追求幸福为前提的话，财富和声望就不应该是我们所追求的核心。”
关于内在力量
“我们最大的恐惧不是觉得自己不行，我们的恐惧来自于害怕自己的潜能，因为它远远超出我们的想象。”
很多时候，阻碍我们幸福的不是外界的困难，而是内心那个“我不配”的声音。“我们追求幸福的能力是上天赋予的，任何人、宗教、思想或是政权都无法把它夺走。在追求幸福的过程中，最大的障碍就是我们内心的障碍。”
我们只需接纳自己与生俱来的价值，相信自己有资格拥有幸福。
关于当下的力量
“与其让自己被过去或未来束缚，我们不如学会珍惜当下的每分每秒。”
我们习惯活在未来——“等我毕业了就好了”“等我升职了就好了”，或者活在过去——“如果当初……就好了”。但真正能抓住的，只有此时此刻。“任何幸福的生活绝不是源于某一件重大的事情，幸福的生活是累积而成的，无论是那些刻骨铭心的经历还是点点滴滴的瞬间。”
幸福不是某个大事件带来的，而是无数微小瞬间的叠加。
那些日常中的小确幸——一顿温暖的早餐、一个朋友的问候、一段安静的阅读——才是幸福最真实的模样。
写在最后
“我们永远都可以更幸福。与其问自己是否幸福，不如去探求一个更有助益的问题：‘怎样才能更幸福？’”
如果读完这篇文章，你只能记住一件事，那请你记住这句话：幸福不是一种状态，而是一种能力。你可以学会，也可以练习。从今天起，试着每天睡前写下5件值得感恩的事，试着为现在的生活赋予多一点意义，试着靠近那些让你感到温暖的人。“让自己更幸福，应该是我们终生追求的目标。”
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